Những suy nghĩ sai lầm khi muốn giảm cân hiệu quả
Thứ Ba, 6 tháng 9, 2016
Để giảm cân chỉ cần ta vận động để tiêu hao lượng calo
nhiều hơn lượng calo nạp vào và ăn nhiều chất xơ. Nhưng đến khi thực hiện giảm mới
hiểu được giảm cân thật sự khó khăn như nào. Có không ít bạn mắc những suy nghĩ sai lầm khi giảm
cân sau đây và như vậy bạn sẽ giảm cân vô cùng khó khăn.
Chú trọng giảm
cân nhanh
Rất nhiều bạn nóng lòng giảm cân, muốn giảm càng nhanh
càng tốt nên chọn những cách giảm cân cấp tốc chỉ trong vài ngày hay vài tuần
nhưng đâu biết rằng càng giảm cân nhanh thì bạn càng chóng tăng cân trở lại. Vì
vậy mà giảm cân nhanh trong thời gian ngắn không phải là cách hay cho bạn áp dụng.
Thay vào đó, muốn giảm cân hiệu quả bạn nên chọn những giải
pháp lâu dài vừa giảm cân mà vừa tốt cho sức khỏe như tạo cho mình chế độ ăn
kiêng nhẹ nhàng, đủ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày.
Loại bỏ hoàn toàn thực phẩm chứa
chất béo
Đây cũng là suy nghĩ sai lầm của khá nhiều bạn khi
giảm cân. Dù chất béo ảnh hưởng không nhỏ tới quá
trình giảm cân của bạn tuy nhiên nó vẫn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả
đặc biệt là một số loại thực phẩm chứa chất béo omega 3 như cá và bơ thực phẩm.
Các chất béo này sẽ giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất mà không khiến bạn bị
tăng cân.
Hơn nữa, việc không nạp chất béo vào
cơ thể khiến cân nặng của bạn bị tăng là do bị thiếu hụt dinh dưỡng, nó đòi hỏi
cơ thể phải nạp nhiều chất carbohydrate và đường. Khi 2 chất này được nạp nhiều
vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn bị
tăng cân mặc dù không ăn chất béo.
Ít ăn rau
Tăng lượng rau xanh cho cơ thể là
cách giảm cân hiệu quả nhưng nhiều người lại chọn ăn kiêng kham khổ thậm chí có
những người nhịn ăn để giảm cân, như vậy sẽ khiến cơ thể thiếu chất, khó tiêu hóa
và gây bệnh tật.
Bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, chất
xơ và dinh dưỡng để giúp tiêu hao mỡ thừa, ngăn chặn hình thành chất béo. Mỗi
bữa, bạn có thể ăn cà chua, rau cải, rau bina, xà lách,…hay bất kỳ thực phẩm
rau, củ, quả nào bạn thích.
Chỉ uống nước trái cây ép
Rất nhiều biện pháp giảm cân vẫn
khuyên ta uống nước ép để giúp thanh lọc cơ thể vào buổi sáng hay bất kỳ thời
gian nào trong ngày. Nhưng trong nước ép vẫn chứa nhiều đường và khiến cho lượng
đường trong máu tăng cao. Muốn khắc phục điều này cơ thể phải tiết ra hoạt chất
insulin để điều tiết và như vậy bạn sẽ cảm thấy đói và nạp nhiều năng lượng hơn.
Để an toàn bạn chỉ nên ăn một ít
tinh bột, chất xơ, protein và 1 loại trái cây là đủ mà không cần uống quá nhiều
nước trái cây.
Những suy nghĩ sai lầm trên chính là
nguyên nhân dẫn tới tình trạng không giảm cân nổi của bạn. Nếu bạn thực sự muốn
giảm cân nhanh chóng, hãy gạt bỏ hết những suy nghĩ ấy, hoặc để giảm cân nhanh
chóng và an toàn, bạn có thể tham khảo loại thuốc giảm cân lishou phục linh,
đây hiện đang là dòng sản phẩm được rất nhiều người tin tưởng và sử dụng.
Thuốc giảm cân Lishou Phục Linh
All comments [ 0 ]
Your comments