Các loại rau củ quả cần tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả

Rau, củ, quả là thực phẩm được khuyên sử dụng nhiều trong quá trình giảm cân, tuy nhiên không phải loại rau quả nào cũng có khả năng hỗ trợ giảm cân như vậy. Vậy đâu là các loại rau củ quả cần tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả, hãy xem bài viết dưới đây là lưu ý nhé.

Một số loại trái cây nhiệt đới như xoài và dứa trông rất hấp dẫn nhưng chúng lại chứa một lượng đường cao hơn hẳn các loại trái cây khác, nghĩa là nó chứa nhiều calo và dễ làm bạn tăng cân nhanh vì vậy nếu muốn giảm cân thì hạn chế các loại trái cây này nhé.

Các loại hoa quả khô phần lớn đã được loại bỏ nước, vì vậy chỉ với một lượng nhỏ trái cây nhưng lại chứa rất nhiều calo, điển hình như một chén nho khô có gần 500 calo, 1 cốc mận khô khoảng  447 calo. Do đó, bạn nên chú ý kiểm soát ăn các loại trái cây sấy khô trong quá trình giảm cân nhé.

Trong bơ chứa hàm lượng chất béo và lượng calo rất cao. Một cốc bơ xay nhuyễn chứa tới 384 calo. Dù vậy các chất béo tìm thấy trong quả bơ là những chất béo lành mạnh, không gây ảnh hưởng đến tim.

Một số loại rau củ chứa nhiều tinh bột như khoai tây, ngô và đậu không những không đem lại tác dụng giảm cân mà còn khiến bạn phát phì. Tinh bột trong những loại củ này nhanh chóng làm tăng lượng đường trong cơ thể. Hơn nữa ăn các loại rau củ giàu tinh bột khiến bạn có cảm giác nhanh đói hơn.